清晨，自梦中醒来。
山中，泛起浓雾。
推开房门，冰凉的雾气扑面而来，洛笠下意识的抖了抖脚。
精神一振，直接打来井水，完成洗漱。
虽然仓库中的干柴还很多。
可是，考虑到之后过冬的问题，也不敢奢侈的使用干柴。
如果，她不想自己去砍树的话，就只能向过路的行脚商人花钱买柴。
行脚商人的柴，价格可不便宜。
算算日子，已是六月十一，快到行脚商队路过的时间了。
马睿智临走前，曾与洛笠说过，每月中旬都会有行脚商人路过此地。
届时，可向行脚商人补充一些茶肆必须的生活物资。
洛笠也想过，去附近的城镇上采购东西。
奈何，没有合适的交通工具。
驴车都要走上一整天的路程，换成双腿来走的话，至少也要两到三天。
洛笠身体也没发育完全，以小孩的体力与行进速度，更是无法与成人相比。
换她来走的话，怎么也要走个一周左右。
古代的野外，随时可能遇见各种危险。
所以，在拥有合适的交通工具之前。
洛笠唯一的选择，便是固守茶肆。
弄来几根斗志葱，煮了一碗‘清水面’。
再给自己煎一个鸡蛋，放在面上，便作为今天的早餐。
之前，还在父母家中时。
由于食物窘迫，加上古代农民的饮食习惯。
洛笠每天，都是带着饭团去放牛。
下午回家，再吃一顿晚饭，一天只吃两顿饭。
如今，在食物充沛的情况下，考虑到自己处于长身体的关键时期。
洛笠自然是恢复到了前世的一日三餐。
事实上，每天少吃多餐，更符合人体的生理规律。
可惜，茶肆每天的收入实在少得可怜，容不得洛笠这样去挥霍食物。
吃完早饭，搬小凳子，在院子里面朝群山坐了一会。
她活动一下脖颈、双腿、手腕脚踝，绕着小院子跑了三圈，当做热身。
随后，开始做一些简单的力量训练。
洛笠可没有忘记，提高身体素质的重要性。
不说在缺医少药的茶肆，保持身体健康的重要性。
更何况，每提升0.1的身体素质，就能得到一次抽奖机会。
而平底锅的技能，也是根据洛笠的身体素质乘以10，来判定能否秒掉对手的。
越强大的身体，洛笠的平底锅，秒人能力就会变得更加强大。
双腿与肩同宽，将双手伸直，放在院墙上。
洛笠身体前倾，开始做简单的推墙俯卧撑。
推墙俯卧撑，就是把人们在平地上做的俯卧撑，变成直立推墙的方式。
很多人，对于锻炼身体，存在误区。
力量训练，易慢不易快。
缓慢动作，对于肌肉的锻炼效果，比快速动作凭借惯性来做更多次数的花哨动作来说，要强得多。
而且，因各部分肌肉都得到了均匀的锻炼，也更不易受伤。
一般而言，倘若上来就做普通的俯卧撑。
很容易出现各种自己无法察觉的动作走形，影响锻炼效果。
严重的，还会造成各种肌肉隐患。
前期锻炼时，这些隐患并不明显。
等到锻炼火候足够，需要进一步提升躯体力量时，就会遇见跨不过去的瓶颈，没有专业指导十分容易受伤。
但是，倘若在锻炼中加入前置动作，循序渐进。
从简单的推墙俯卧撑练起，便不会出现这个问题。
因为，身体中虚弱的小肌肉群，将得到很好的锻炼。
保持均匀呼吸，身体缓慢往墙面上压，直到额头贴在墙面上时，洛笠停留一秒钟，再将身体缓慢的往回拉。
洛笠一共练了3组，数量分别是30，30，40。
前世，洛笠曾练习过一本名为《囚徒健身》的书籍。
里面的健身动作，都是徒手，便可在家进行的自体重锻炼。
无需使用专门的健身器械，只要循序渐进的去练便可。
以上，是锻炼胸部肌肉的第一式。
要一直练到可以做三组50个推墙俯卧撑，然后就可以就进入胸部肌肉的第二式——推桌俯卧撑。
事实上，洛笠并不担心，锻炼胸部肌肉，会让她胸部变小。
首先，她从不在意自己未来的胸部大小。
另一方面，以她前世的经验。
对胸部肌肉的力量训练，实际上反而有塑胸与改善胸形的良好效果，并不会让女性的胸部越练越小。
那些专门练习健美的女性，之所以胸部仿佛与男人一样平坦。
是因为，为了获得更好的肌肉线条，她们大幅度降低了自己的体脂率。
体脂率一降，胸部的脂肪含量，自然随之降低。
女性的胸部，本质上就是脂肪的堆积，自然会跟着变小。
倘若不去刻意降低体脂率，对于胸部的力量锻炼，并不会让女性的胸部变小。
休息这一会，原本一直在喘气的洛笠。
也算是恢复了一些体力。
她又找来一根凳子，将屁股坐在木凳边沿，双手放在背后，双脚脚尖勾起，脚后跟悬空。
调整好呼吸后，洛笠将双腿弯曲，缓缓收起到贴紧腹部，停顿一秒，再放回原位。
整个过程中，双脚都不能落地。
洛笠也是做了三组，数量分别是10，10，20。
做完这一切后，洛笠找了一个门口，原地拉伸双臂肌肉。
然后又在床上，双腿跪坐，将身体后倾，后脑勺靠床，拉伸腹部肌肉。
为了练出具备高爆发和灵活性的线条状肌肉，在锻炼后必须做拉伸。
拉伸动作也有助于放松紧张的肌肉群，给肌肉带来更好的锻炼效果。
做完这一切，洛笠缓缓站起。
小脸上，已是红彤彤的一片。
洛笠今天，没有锻炼腿部和后背，她准备休息两天，再锻炼退步和后背。
小的肌肉群，需要一天时间来恢复。
大的肌肉群，一般而言需要两天时间来恢复。
前世，很多人的锻炼存在一个误区。
误以为，每天坚持锻炼，力量和肌肉增长就会很快。
其实不是的，锻炼的本质，是拉断肌肉纤维，然后再让肌肉肌肉纤维修复后，变得更强大。
所以，力量和肌肉增长的过程。
并不是在锻炼中增加的，而是在锻炼后的肌肉休息时增加的。
锻炼之后，肌肉如果没有的得到很好的休息。
那么，锻炼效果对肌肉而言，很差。
有的人，恰好属于主观奋斗型，从不给肌肉休息时间。
坚持每天锻炼，自我感动
倘若运动量不大，时间长了肌肉还能适应过来。
有的人则不顾客观规律，继续每天给肌肉加量。
最终，坚持不下来的，都是幸运儿。
坚持下去，往往只有受伤住院这一个结局。
拉伸结束，洛笠拍拍双手，又扯了点斗志葱，前往路边。
收拾好座椅，生火烧水。
昨天那人吃剩下的碗筷，洛笠发现她居然忘记洗了。
用清水将碗筷洗了一遍，洛笠又用开水将碗筷认真烫了一遍。
这才把碗筷放入小车，等待晾干。
搬颗小板凳，洛笠面对空无一人的道路，再次开始无聊的等待时间。
今天，她的运气似乎很不错。
还没到正午，远处远远走来两道人影。
两人身下，各自骑着一匹马。
离得远，看不清衣服，但是能看得出不是普通人家。
看来，来了两个有钱人。
古代，马的价格十分昂贵，不易养活。
所以，能在古代骑起马的人。
哪怕，骑得只是矮个头的劣等马，也远超前世买得起宝马车的人家。
洛笠，似乎看见两枚金光闪闪的元宝，向她走来。
