按照罗斌所讲述的话语，罗绮了解了自己哥哥将来的生活规律，于是决定以五天为一个周期，对罗斌进行智力和体力的双重锻炼，激发他的潜能，最大限度的提高罗斌的存活几率。
而为了将来能够和哥哥并肩作战，罗绮也开始和罗斌一起训练，不过由于一系列因素，相对于罗斌而言，罗绮的体能训练实在是有些弱小，光是举重的哑铃大小都差了三四倍，因为罗斌能够获得自己在哥斯拉形态下百分之一的力量，因而现在的力量是E级，体力更是达到了E+的级别，比普通人要高出不少，自然很强。
虽然罗斌的体能训练比妹妹强了不少，但是在理论学习方面，即使罗斌有着大学的功底，但对这些东西看的还是一知半解，而从小就比罗斌聪明的罗绮，虽然看那些资料的时候也感到有些晦涩难懂，但凭借着自身的天资和努力，罗绮的学习进度很快就超过了罗斌，到第六天的时候，甚至已经隐隐成为罗斌的家庭教师了。
一般人面对自己在学习方面不如小辈的状况，即使是不表现出来，心里也多少会有些别扭，但是罗斌不一样，因为罗绮是如此的聪明，从小到大罗斌没少向妹妹请教，以至于即使是在他上大学之后，有些学科上的问题，比如高数啦，线代啦之类的问题，都会去问妹妹，而当时还是初中生的罗绮也都能回答上来。
对，就是如此的聪明，以至于完全让人升不起嫉妒之心，再加上罗斌罗绮的父母一直很注重兄妹两的平衡，周围也没有喜欢乱嚼舌根的亲戚朋友，因此兄妹两的感情一直都很好，要是搁在其它的家庭，摊上这么一个天才儿童，父母绝对会忽视大孩子的感受，甚至冷言冷语，从而使得孩子之间离心离德，甚至反目成仇。
就这样，在理论学习方面，聪明的罗绮会去帮助罗斌，而在体能训练方面，则是有着武术功底和经验的罗斌来指导罗绮，两个人相辅相成，虽然实力在短时间内不会有太大的改变，但也不至于说是原地踏步甚至倒退，同时在系统的建议之下，罗斌和罗绮还在浮空岛上设置了小型枪械训练场和弓箭馆，同时把枪械射击、弓箭训练和武术也纳入了日常计划，以便于锻炼自身。
为了给新多出来的这三项学习内容腾出时间，罗斌压缩了学习和休息的时间，早上六点钟起床，六点半来到练武室开始晨练，热身完成之后开始向罗绮教授自己在武馆学到的武术基础，因为罗绮此前未曾接触过武术，因此罗斌教授她的就是马步和腿功、腰功、肩功这些基础中的基础。
腰腿肩这三功倒是好说，罗绮有着初中时候跳芭蕾舞的基础，不论是压腿劈叉，下腰压肩，还是绕环站桩，全都能很快的与芭蕾舞中的基本功对应上，所以倒是没什么难度，但是蹲马步可就不一样了，以前很多学校都是拿蹲马步来做体罚的，足以见得这种姿势的累人程度有多高。
“武术，是一门古来有之的学问，是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武的根本目的不在于杀伤敌人，而是制止侵袭，也就是要减少杀伤，不论是对自己，还是对其他人。”
绕走在罗绮的身边，罗斌手拿戒尺，讲解着武术的要点，同时也用戒尺来纠正罗绮的动作，虽然不会下重手，但轻拍还是免不了的。
“马步，是练习武术最基本的桩步，有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。扎马步的时候，双脚要分开，并且略宽于肩，采用半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，因而得名马步。”
“抬手！收臀！挺直脊背！”
戒尺随着罗斌的声音落下，打在了相应的位置，罗斌在武馆的时候，对于如何让人感到疼痛但却不会造成伤害的技巧有过特别留心的学习，为了达到最大的效果，还曾经仔细钻研了有关于皮肤和神经的医学典籍，但是由于平时生活中没人挑衅他，而公民考核的对手又不需要留手的缘故，所以之前一直都没派上用场，直到今天。
“我希望你能明白，我们现在学的这些，不是为了比赛，而是为了我们在关键时刻能够有一搏之力，能够豁出性命去战斗，只有不要命的拼搏，我们才能活命，”对于妹妹的错误，罗斌毫不客气的指了出来，“这个世界和我们之前所处的世界完全相反，在地球上的亡命徒是活不长的，而在这里，在超界，只有不要命的疯子，才最有可能活下去！”
罗绮两脚开立，双臂前伸，一脸痛苦的扎着马步，同时还要注意罗斌的讲解，不到十分钟就已经汗如雨下，但她还是咬牙坚持着，即使是浑身战栗不止，也丝毫没有放弃的迹象。
“很好，就是要有这样的毅力，”罗斌点了点头，“往后每天早上热身完以后，就在练武室扎马步，扎满一个小时，然后再休息二十分钟，练一练其它的步法，弓步、仆步、歇步、虚步一个一个全都要练，然后休息一会儿，十点到十二点理论学习，下午两点到六点的时候，分别要练习枪械、弓箭和搏击，包括徒手战和械战，超界有专门针对搏击的训练课程，每天都要保质保量的完成任务！”
不过没等罗斌说完，罗绮就已经体力不支倒了下来，被罗斌伸手一拉，轻轻的抱在怀里。
“十六分半，比昨天进步很大，”看着怀里气喘吁吁的罗绮，罗斌欣慰的笑了笑，“只要每天坚持下去，不出一个月，你就能和那些在武馆呆了一年的掰腕子了。”
一个月达到武馆一年的效果，罗斌说的并不是夸张，而是事实，因为在这【基础家园】之内，哪怕是最严重的随时都有死亡可能的重伤，也会在一周之内恢复完全，而这些普通的劳累、轻伤之类的，哪怕是小骨折，都只不过是睡一觉就能复原的小事，因此罗斌是毫不客气的拼命锻炼着自己，同时也锻炼着自己的妹妹。
有这么好的条件如果不去利用的话，那简直就是暴殄天物，或者直白的说，就是自寻死路。
