“你好闲？”
英叔突然出现在文才身后。
“不是啊，师父。”
文才连忙摇头。
“上次去牛家村竟然给行尸吓到尿裤子，真是丢我的脸。”英叔劈头劈脑地骂了文才一顿：“今天给我练一小时马步，没练好就别吃饭了。”
“马步……马步不是说可以不练了吗？”
文才弱弱地抗拒着。
练马步是他刚拜师时，英叔就逼他扎过马步，但后来发现他真的没有天赋就没有再强迫他了。
这已经是五六年前的事情了，为什么现在又逼他练了？
“我叫你练就练！”
英叔将地上的扫把踢起来，随后使出棍法将文才两脚强行分开，屈膝放平。
“马步讲求的就是四平八稳，下下盘扎实就是最好的根基！”
说着英叔又运起扫把打向文才的 后背，前胸与双手。
“挺胸，收腹，双手握拳！”
“师父... ...好痛啊，可不可以不扎啊？”
“闭嘴！集中精神，注意呼吸。”英叔扫把顶在文才的肚子上说道：“吸气收腹，吐气涨肚。”
“师父...好累啊。”文才弱弱地祈求着，希望九叔能网开一面。
“记住练功不练气，到老一场空。如果不能好好控制自己的身体，再好的体能也没用。”
英叔边说边看向张小荣：“你去拿一注香放在文才屁股，我看他敢不敢放松。”
张小荣照做，在拿香的一路又觉得英叔说得对。自己如今也就单有体能，对于身体肌肉的控制还是十分僵硬的。
不过，该如何提高自己对身体的掌控呢？学武功？练瑜伽？做广播体操？
哎！刚刚英叔教文才的马步吐纳法，不如我也练练吧。
张小荣心里有点跃跃欲试，在文才屁股下插了注香就想离开。
“等下先。”英叔喊住张小荣，将一个锦袋与一张纸交给了他。
张小荣低头一看，原来是一袋钱与药方。
"只练不补，盏积劳成疾。你照着这张药方去煎药泡澡，能缓解身上的酸痛。"
英叔说完后，头也不回地就走出了院子。
张小荣看看英叔消失的方向又看看自己手中的钱与药方，心里有点暖暖的。
英叔难道是特意做样子来教我的？
时间又过去了三个月。
张小荣每天除了提桶练习体能，就是扎马步跟泡药酒。
一开始扎马步，张小荣也只能坚持个五分钟，到了后来是十分钟，十五分钟，二十分钟，最后卡在了三十分钟。
这一卡就是两个月之久。
最后张小荣发现了技巧，原来突破三十分钟的方法就是呼吸的方法。
英叔教的吐纳法是与人类呼吸动作相反的呼吸方法，因为是反人类的呼吸法，所以要完全掌控需要很强的肌肉控制与血液流动控制能力。
人类扎马步三十分钟不动，脚步的血液流动已经变得十分缓慢，腿部温度也开始下降，营养供给不上的情况下出现强烈的痉挛。
大部分人都会在这时候坚持不住而倒下。
但如果掌握了英叔的反式呼吸法，就能控制大部分肌肉，通过调节肌肉运动从而将腿部的软麻感分化给身体其他部位承受，再加速血液的流动，让腿部的压力全部散去。
张小荣掌握技巧后，扎马功底突飞猛进，从三十分钟到一小时，一小时到两小时，一直到现在已经能坚持四个小时了。
张小荣的身材是越来越好，如今的他五官俊秀，剑眉星目，长得越来越帅，甚至连身高都长了不少，简直就是一表人才。
他现在也是爱上了锻炼身体，他感觉自己就像是一块钢铁，在千锤百炼之下逐渐排出多余的杂质，杂质排出越多。
如今他的追求是，能扎马步扎24小时！
不过，剧情大大却没有给他更近一步的机会了，张小荣要遇上第一次大危机了。
入夜，月亮大部分都隐没在云间，义庄四周早已是孤寂一片。
“各位老友，开饭啦！”
这时候，文才拿着一大堆香对着门外大喊。
义庄里是一片新来的棺木与一群穿着清朝官服，头贴黄符的青脸人。
这是一群死尸，都是客死异乡的人。
英叔刚给他们施法变成行尸，如今就等他师弟四目道长来赶尸回乡了。
这是义庄的重要收入来源之一。
可偏偏今天出岔子，贪玩的秋生为了吓唬文才，不小心将行尸头上的黄符给弄掉了。
一群行尸被惊醒立即就围上了秋生跟文才两人。
两人立即大呼小叫，四处逃窜，却没发现追逐他们两人的僵尸有一个掉队了，径直地跳出义庄去。
张小荣听到动静，用手拨开窗口看了下，立即吓得关掉窗户。
“僵尸？！”
他是现代人，刚穿越来又被僵尸追过，心里有阴影。
“等等，以前听人说动物吃了生肉就会野性难驯，如果这些僵尸见了血会不会更加凶暴？”
这僵尸是从义庄出去的，害了人命怕是会算到英叔身上。
英叔虽然没有收自己为徒，但张小荣觉得他人好，刀子嘴豆腐心。
又有谁能抗拒这样一个老傲娇呢？
张小荣想了会，最终还是觉得帮忙，他抓起一根棍子与一条麻绳就跑了出去。
活人对于行尸有特别的吸引力，因为生物都是往高处进化的，所以张小荣出现在他们面前的时候，他们都会本能袭击过来。
张小荣一棍子打在僵尸的肩膀上，巨大的力量立即反弹到他手中。
“好硬啊。”
这僵尸僵尸，是真的僵啊，它们的肌肉几乎都是绷紧的，硬硬的一块。
简直就是个硬肌肉怪物，怪不得能防刀枪子弹。
此时僵尸反击，横手一扫，张小荣下意识去挡，可却没挡住，整个人如同沙包一般被甩了出去。
力气好大啊！至少是常人的三四倍。
张小荣以前上生物课，老师就说过脑神经为了保护人体，特意将肌肉力量的发挥限制在40%~60%。但僵尸是死人，自然也就没有这种限制，自然能100%，甚至以更高的方式施展全部肌肉力量。
这应该就是僵尸力气那么大的缘故吧。
张小荣滚落在地，僵尸立即跳上前来，施展出插插攻击。
什么事插插攻击，那就是伸直两只手，用上面的尖指甲插人。
这速度并不快，张小荣轻易地就躲开了。
力量A，但速度E。
这是严重的偏科战士。
张小荣心里已经有了对付的方法。
只见他一棍子怼在僵尸的嘴里，僵尸立即屈手成爪，似乎很惊讶。
它想吐出来，但张小荣实在整得太深，根本吐不出来。
僵尸也只能苦逼地嚼动嘴牙，去慢慢咬碎这根木棍。
现在僵尸无暇行动，张小荣趁着这个时间拿出麻绳将它给绑上了。
张小荣用麻绳绑木柴已经用的十分熟练了，没一会就将僵尸绑成了粽子。
轻松解决。
张小荣拍拍手，此刻的他心情轻松，甚至有点自信。
其实僵尸也没有那么厉害吧，只要不把它想成鬼怪，而是将它当成一种猛兽，就觉得不害怕了。
