圣乔治山上的健身房，严格意义上来说应该是训练场
设立在山腰处的防卫科总部附近，占地有两千平米，还有有露天的水泥地，那里有着诸多器械:高墙跨障、攀爬架、竖杆、俄式挺身支架、双杠等等
跟着谢菲尔德走到室内，这儿的器械就更加丰富了，龙门、史密斯机、还有划船机，可谓应有尽有
用手捏了捏后颈，黎感觉自己的身体微微发热了:这是许久没有进行训练活动之后，血液在血管里澎湃冲击带来的兴奋感
“就送你到这儿，我走了。”谢菲尔德也没有多介绍什么，因为黎的那一身健壮的体格就是他有着丰厚基础的证明。
从奥兹那儿谢菲尔德得知了黎是一名有这军队阅历的人:那一名经验丰富的老兵，还需要自己来介绍这些器材如何使用吗？把他扔在这儿就完事了，自己和他的关系也还没有要好到什么程度
“谢谢了，谢菲尔德小姐。”
“叫谢菲就行。你对我用敬称叫我起一身鸡皮疙瘩。”
谢菲尔德头也没回
「果然想要搞好同事关系还是得慢慢来啊」不过黎倒是没有觉得谢菲尔德性格很坏。
「只是单纯嘴巴很坏而已。」
“嗯”黎发出一声鼻音，接着转身走进更衣室。
简单地换上了一套比较宽松的运动装以后，他环视整个健身房
「我有空档期，今天就做全身循环好了」
「做些简单点的徒手训练，再加上负重有氧」
确定好训练计划，他开始热身
脚踝、膝关节、大腿内侧的韧带、膝关节、手腕、手臂、胸肌以及肩束。黎认真地自上而下活动着自身各处的肌肉群与韧带还有关节，足足做了有十五分钟，当能明显地感受自己家的身体变得温热了，他才停止。
热身的重要性是整个训练中至关重要的环节，因为充分的热身不仅能预防训练之中因为力竭而出现的受伤，还能提高运动表现，可以说和训练本身的重要程度不分上下。
看了一眼身旁地上那些摆放着的负重背心，黎果断的拿起了最重的二十公斤，然后在身上将其锁好。
这种程度，用过去无名者编队的队长的话来说:是很不错的‘恢复训练’重量。黎的身高是一米八出头，体重则是超过八十五公斤，过去无名者编队的每个人出战时的标准负重都接近五十公斤，除了那个只肯带干粮和轻薄刀刃的依秦
二十三岁时黎就被那个魔鬼教官在休假期间拉到了山林之中复训，每天都负重五十公斤，并被每两天要求要在五小时内在崎岖的山路之中行进十八公里。这样的训练前半个月黎压根没办法完成，结果就是超时了还有加餐:继续背着负重翻大型拖拉机轮胎，第二天的无氧训练，再加负重军体俯卧撑两百。
一想起那魔鬼教官手里的小鞭和她那充满霸气的微笑，黎浑身都肌肉都颤栗了一下。
紧接着，心脏……隐隐作痛。
「其实，还是希望能再有机会去被你那样逼迫着训练的」
因为他如今再也没有机会，收到来自那个人的教导了。
罕见地挠了挠头:他今天本来是来这里振作自己最近低迷的心情的，结果反倒更加低迷了？
「不行不行，要振作」
「要连带着大家都份一起努力」
他首先开始了短距离地慢跑，接着间歇冲刺跑，进一步以此提升自己的心率，接着利用夹胸肌把硕如铠甲的胸肌活动开，然后是手臂！
当心率提高到预值之后，他跑到了场外
开启了地狱波比跳组合训练！
波比开合跳、波比抬腿收腹跳、波比跳配合俯身登山！
每五次波比跳之后他就将那枚两百零五斤的轮胎（约450磅)反手抬起，然后推倒反面，再依次循环！
许久没有感受到血液在身体内冲撞的感觉，黎感觉到自己现在似乎浑身充满了力量
这样的极限有氧运动也让他的心脏突破了一百五十下每分钟的阈值，大概十组轮回后他把轮胎从场外的西北角丢进过了东南角
接着他稍稍深呼吸了几下，跑回了健身房，来到了龙门架上开始飞舞
没错，就是飞舞！
龙门架顶提供给了训练者四种抓握方式，黎就在每一次引体向上都稳稳地发力，然后手部移动依次转换抓握方式
身体缓慢地下放到了最下端后，他有意犹未尽地加上了高抬腿卷腹——这个动作虐腹不要太爽，如果你尝试着来上个十几组，训练过后的第二天早上，你就必须通过翻身或是手臂才能起床。
“呼——”
有氧做厌烦了，还是选择无氧吧
正当他在往单杠上加杠片的时候，一个熟悉的身影出现在了训练房里
「奇怪？他怎么会在这里，还是这个点？」
“呼——”
“呼——”
粗重的呼吸显出了力量，但是黎的动作很稳，从最开始的五十公斤起步，每次再加十公斤，他就这样每举十二下为一组，然后直到加到九十公斤。
“呼——”
“呼——”
稳稳地把杠铃放进了卡槽，黎把随身用来擦汗的毛巾搭在了头上，接着他翻身坐了起来
这时他发现自己跟前站着一个人
他抬眼一看，脱口而出:“大漂亮？”
贝尔法斯特气不打一处来，这个怎么每次见自己一次就要气自己一次？小孩子吗？
“你怎么在这儿？”
“我请谢菲尔德带我来的。”黎的喉头滚了滚，一套运动下来，他有些口渴了。
其实看过贝尔法斯特的身形，黎也就明白，这个姑娘肯定也是经常在健身房锻炼过的——没有严以律己的生活方式，女性的身体才不会那么健美
因为没有较为重要的雄性激素，女性一般想要提高肌肉含量是很困难的是，但是黎很早以前就看出贝尔法斯特女仆衣袖中有着隐约的肱二头肌。
“我有事问你。你如实回答。”
「又要审我？审上瘾了？」黎一脸困扰地看着她，眼睛里充满了无辜的神采
贝尔法斯特没有理会，只是继续问道:“你上次带小姐去哪儿了？她回来之后状态一直都不太好，你是不是对她做了什么出格之事？”
「拜托，你这样的说法很容易让人误解啊」
黎捂了捂脸。但是话又说回来，他也对那天发生的事难以忘怀，尽管已不是情扉初开的少年，但是一想起那日那落寞的收场，他的心情也很失落。
“没有啊。”他尽量让自己的语气显得平常一点，但他终归是心中有愧，而这在贝尔法斯特眼里，就成了心虚的表现
“你一定做了什么！”贝尔法斯特想起最近光辉有时会没事去摆弄两只粗糙的兰花手环，而且时常会忽然发呆。
就连对平时最喜欢的茶话会也提不起劲了，贝尔法斯特这些天为此特意准备了许多光辉爱吃的点心，结果无一例外的，小姐都只是出于礼貌地尝试吃一些。
“你一定做了什么！你说！”
“你那么大火气干什么？我说了我没有做出什么出格的事情，我保护她还来不及呢，我怎么会做出出格的事情。”黎停止了腰杆，声音也硬气起来了。
贝尔法斯特自然是想不到自家小姐会是因为情事所困才变得如此苦楚，一时间她只觉得眼前这个男人非常讨厌！
“自从你出现了之后，小姐身上就没再发生过好事！”
贝尔法斯特也不太明白，为什么往常理性冷静的自己在这个人面前总是火气大大的。现在，她直接舍弃了能够好好交谈的正确方式，一反常态地选择了最粗暴的手段。
“走，你上拳台跟我打一架！”
