由于锻炼身体需要设备，刘冠宇决定离开宿舍，回到自己家里住。
那是去世父母留下的，为数不多的遗产之一，总算令他有个栖息之处。
刚好房子附近有个健身房，他可以利用那边的设备来锻炼。
他家就在本地，只是离学校比较远，所以最后他还是住了宿舍。
骑着自己的破自行车大概两小时，他到达了自己家。
位于三环外的小区比较老旧，但环境不错，绿化做的挺好。
由于神奇料理的关系，刘冠宇倒也没感觉很累，就当做是训练体力了。
喝了口水，简单带莉法参观过自己家后，刘冠宇打算开始训练了。
“说是要训练，但应该从哪里开始呢。”
他颇有一种无从下手的感觉，这也很正常，毕竟对于这方面，他就是一个小白。
人家健身都需要教练呢，这就叫术业有专攻了。
“我这里倒是有一套天界战士的训练方法…”
莉法不知为何一脸犹豫，欲言又止。
“天界的方法，可以直接拿来训练我吗。”
“可以是可以，不过那个训练方式很严格，你能承受的了吗。”
“如果是我可以做到的，我会努力去做，承受不住我就会告诉你。”
“好吧，我也可以通过你身体的反馈来优化训练流程，这听起来似乎可行。”
莉法思索片刻后同意了。
刘冠宇不知道的是，这一决定会令他以后痛苦万分。
“那事不宜迟，我们赶快开始吧。”
“好的，切换至斯巴达模式。”
莉法吐出意义不明的话语。
“呃，莉法小姐，这个斯巴达模式是什么啊。”
“这是载入训练程序时的人格设置，它会让我变得严厉，只有这样才能训练出合格的战士。”
“啊…哦，听起来好像很厉害的样子。”
刘冠宇不明觉厉，姑且称赞了一下。
正当他懵逼时，眼前天使的气势却为之一变。
“喂，那边的废物，你在嘀咕什么呢，赶紧给我立正。”
莉法露出凶狠的表情对刘冠宇怒吼，他因此感到害怕。
“咦……？！”
“这没骨气的样子是怎么回事，看来需要从头开始教育啊！”
还不等刘冠宇反应过来，一根皮鞭抽到了他的身上。
到底是从哪里变出来的。
“呜哇，好痛，你在干什么啊，莉法！”
“不准叫我莉法，要叫我教官。”
又是一鞭子抽了过来。
“明白了就回答，是，教官！”
刘冠宇感到恐惧，立刻顺从的喊道：
“是，教官！”
“哼，表现不错，现在开始向健身房进发，你的基础太差，首先需要锻炼肌肉，一二三，跑步前进！”
“呃，啊，好的。”
刘冠宇懵逼的回答道，鞭子顿时又抽了过来，痛的他发出狗叫。
“要给我回答，是，教官！”
“是，教官！麻烦不要打我了，这样会出人命的！”
“放心，这根鞭子经过魔力强化，你只会感到疼痛，但不会伤害到身体。”
“这是什么nc道具啊！”
刘冠宇怒吼，自不用说，鞭子再次抽了过来。
“不许废话，你只需要服从我的命令！”
感觉比刚才还痛，刘冠宇只好认命，没骨气的大声回应道：
“是，教官！”
然后快速的向小区旁的健身房进发了。
很快，二人到达了健身房。
“由于刚才已经热身过了，现在就从最简单的哑铃开始练，由于你是菜鸡中的菜鸡，暂定5kg划船100个，20个为一组，共五组，每组中间休息20秒，立刻执行！”
“是，教官。”
刘冠宇不想挨打，只好服从。
在这之后，他依次锻炼了手臂，背部，腹部，腿部等各个地方的肌肉群。
不知为何，莉法似乎对这些健身器材很熟悉。
一番操练后，刘冠宇彻底累趴了。
他感觉自己身体的每一丝精力都被榨干，像条死鱼一样横躺在地上，浑身酸痛。
“哼，真是废物啊，看来今天只有到此为止了。”
莉法发出刻薄的言语，就差来个呵tui吐口痰了。
这人格设置是不是太过分啦，刘冠宇感觉自己的心灵受到了伤害。
这时，莉法突然用右手触碰了刘冠宇的身体，冰凉柔软，让他不由得抖了一下。
“嗯，数据读取完毕了，以后可以逐步优化训练流程。”
“感觉如何，还能适应？”
天使露出戏谑的表情，刘冠宇知道斯巴达模式解除了。
“你总算回来了，比起肉体，我的心灵受到的打击更大啊，那个斯巴达模式也太恐怖了吧！”
“呀，地球上不是有句话叫做严师出高徒嘛，你也明白这个道理吧。”
“懂是懂，但还是忍不住吐槽的心情。”
刘冠宇感觉无奈且心酸。
“话说回来了，你怎么会知道这句俗语，而且对健身设备也很了解，很多连我都不知道怎么用。”
“我从网络上读取了信息，学习了很多知识。”
“连这个都能做到，你真是全能啊！”
刘冠宇感到吃惊，不过回头一想，连时间暂停都能做到，这好像也不算啥了。
“你先休息会吧，我要去做饭了。”
“呃，不能用魔力帮我回复下吗，我感觉肌肉很酸痛。”
“你很弱耶，这种训练的酸痛最好是靠自身恢复，会让你的细胞变得更加强韧，而且在两界间穿梭不能太过频繁，我的魔力也要节省着使用才行。”
“是这样吗，那好吧。”
刘冠宇闻言不免有些失望，毕竟没人喜欢疼痛的感觉，hentai除外。
“想变强就要付出代价，先忍忍吧，等会的料理有助于激活你的细胞活性，那样会轻松一点。”
“听到这个我很高兴，麻烦你了，莉法！”
“哼，只是随便做做，可别太得意了。”
这教科书式的傲娇是什么鬼，刘冠宇在心底吐槽着，同时也感觉她十分可爱。
等了大概二十分钟，一股香气从厨房飘了过来。
刘冠宇知道料理快做好了。
果然，不一会，莉法端着盘子走了出来。
“做好了，里面还有几道菜，你去端来吧。”
由于在室内，带着翅膀不方便活动，所以她将其隐藏了。
所以此时她穿着围裙的模样，看起来人妻感爆棚。
当然，是特别好看的那种，刘冠宇一时间看呆了。
“刘冠宇，你发什么呆呢！”
“啊…哦，我这就去。”
休息了一会，虽然酸痛感仍然在，但几道菜还是拿的起的。
忙碌了一阵，菜总算上齐了。
中餐由于时间匆忙，直接在便利店拿了两盒便当解决的，因此晚餐显得更加可口了。
一共三菜一汤，和早餐的菜色不同，这次料理用的是类似中餐的炒制方式。
为此莉法也煮了一些米饭，补充碳水。
当然，食材都是一些刘冠宇不认识的。
“你口水擦一下，可以开动了。”
莉法看着刘冠宇饥渴的眼神，感到好笑。
“我不客气了！”
刚尝一口，刘冠宇眼神一亮。
“好吃！”
莉法对他的反应感到高兴，也动筷尝了一口。
“还算不错，这次食材的功能主要是修复细胞，让你的锻炼发挥最大效果。”
“唔嗯呜呜，太好吃了。”
刘冠宇连连点头，狼吞虎咽。
时间不长，饭菜就被一扫而光了。
其中大部分被刘冠宇吃掉了，消耗大胃口也大，莉法也不多说啥了。
饭后刘冠宇抢着把碗盘洗了，毕竟人家帮他做饭，这点自觉还是要有的。
洗完碗休息了半个小时，时间差不多七点半了。
刘冠宇贼兮兮的从客厅橱柜里拿出一盒高级小饼干，泡了点茶。
“这个给你当饭后甜点，你刚才肯定没吃饱。”
“想不到你还挺有心，放桌上吧，我给你的做了一个训练计划，正好和你说明下。”
“哦，好像好专业的样子。”
“毕竟这的确对你未来有好处，而且你虽然叫苦，但似乎没有放弃的意思，我当然要全力以赴了。”
“呵呵，愿闻其详。”
莉法拿起一块饼干尝了口，嘴角略微上扬。
看来挺合她的胃口，刘冠宇心想。
“就像今天说的那样，你的基础很薄弱 肌肉锻炼是必不可少的，这点不能放下，需要长期坚持。”
“因为我平常很少锻炼，这点我也知道。”
“嗯，但是光是锻炼肌肉是不够的，你还需要学习一些招式。”
“你是指武术？”
“算是吧，我在网络上提取了信息，精炼了一些实用的招式，结合了天界的体术，接下来会慢慢教给你。”
“听起来很酷，我有点兴奋。”
“这句台词让你显得很有男子气概。”
莉法微笑着调侃道。
“我本来就是男人啊，看看我雄壮的肱二头肌。”
刘冠宇展示他可怜的肌肉，这让莉法笑得更开心了。
两人谈笑间，距离也拉近不少。
“这样度过十年，似乎也不错。”
刘冠宇看着天使灿烂的笑脸，在心底由衷的想道。
