专业能力，持续进步
在这个竞争激烈的社会中，专业能力是你最强大的武器。
不断学习，提升自己的技能和知识，这不仅能增加你的自信，也能让你在工作中占据主动。
当你成为某个领域的专家时，你的观点和意见就会更有分量。
人们会更加重视你的存在，因为他们知道你是一个有价值的人。
持续进步不仅能让你在职场上立于不败之地，也能让你在生活中更加从容自信。
04
情商高，善于沟通
高情商是一种超级能力。变得咄咄逼人，也不需要刻意讨好他人。
真正的力量来源于内心的自信和不断提升的能力。
当你变得越来越好，你会发现，不需要你去刻意防备，别人自然而然就会识的积累。古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”书籍中蕴藏的宝藏，远比金钱珠宝更珍贵。我们的精神世界，我们的思想和价值观，还有创造力，都可以通过读书获得。读书，让我们在面对选择时更明智，在遇到困境时更从容。读的书越多，我们的内心就越强大，当你能笑对人生的起伏，就能在风雨中站稳脚跟。人民日报说，“读书是门槛最低的投资，让你看清世界之大，遇见更好的自己。”以书为友，有书作伴，正如那句话，“和书籍在一起，你永远不会叹气。”的大道，也有崎岖不平的小路。人民日报说，懂得养心，能获得更加持久的生命力。养心，并非仅仅追求外在环境的宁静，而是一种内心内在的修行。沉得住气、向下扎根、保持积极进取的心态，能够创造更美好的生活。度，但我们可以通过养心来丰富生命的内涵，扩展它的宽度。读书可以增长见识，行走可以拓宽视野，而养心则能够提升我们的精神境界，三者构成了人生的深度投资。作为一个被身边人认证的“火药桶”，也曾因为脾气损害了几段关系的人，在接触学习心理学后，我才慢慢理解了，消化了：“易怒型人格”的真相是，一个害怕被伤害的人，随时防御和准备战斗，背后是对不安的恐惧。如果你也容易被点燃情绪，恭喜你，这是一个觉察自己的好机会。给别人留下“好欺负”的形象，我做好心理建设，直接叫醒这位大妈；没好气地问，“这是我们的位置，你为什么躺在这里？”我已经做好了“争执”的准备，没想到对方说了句“好的好的”，然后就走了。事情就这么解决了。到相应的服务，我的情绪又“上头”了。先是给快递员打电话发了一通脾气，然后要求他必须晚上送到。发出指令后，我的愤怒好像还没消解，和朋友吐槽了一顿，小到现在快递偷懒，大到机制不合理。怀着这样的心情晚上回到家后，发现我的快递就放在家门口；快递员短信解释了没有及时派送的原因，并向我道了歉。你看，多么平常的事，但是这样的情绪累积，却会轻易破坏掉个人的感受和关系的建设。
威尔的应激情绪似乎来得莫名其妙，然而他对他人的不信任和敌意，是因为满目疮痍的原生家庭。我想这就是我潜意识里敌对情绪的由来，这样的高防御背后，是我不愿面对被评判的恐惧。觉察到自己无意识的攻击模式，就能改变发脾气的行为吗？一个扎心的事实，无法停止的敌对情绪，无法控制的地“发脾气”，往往是一段关系里的两个人“合谋”的结果。我想这就是我潜意识里敌对情绪的由来，这样的高防御背后，是我不愿面对被评判的恐惧。
觉察到自己无意识的攻击模式，就能改变发脾气的行为吗？
一个扎心的事实，无法停止的敌对情绪，无法控制的地“发脾气”，往往是一段关系里的两个人“合谋”的结果。
我想这就是我潜意识里敌对情绪的由来，这样的高防御背后，是我不愿面对被评判的恐惧。
觉察到自己无意识的攻击模式，就能改变发脾气的行为吗？
一个扎心的事实，无法停止的敌对情绪，无法控制的地“发脾气”，往往是一段关系里的两个人“合谋”的结果。
那在此前，两个人一定多次经历了这样的场景。一遍遍重复创伤关系中的强烈的情感冲突，所谓“情绪应激”“发脾气”，其实也是两个人的情绪需要。既然情绪应激伤身又伤关系，我们该如何成为情绪的“主人”呢？绪，化解自己的敌意德芬老师在她的书里写道，“你的情绪不是你，你的念头也不是你。”第一次看到这句话的时候，感觉醍醐灌顶。当我们为了一件事发脾气时，这样糟糕的感受里往往混合着过去的创伤，对方熟悉的行为模式激活了我们不好的体验。但是那可能不是我们当下的情绪，甚至不是我们的情绪。系？联想到过去的体验再回到现实，辨别事实和情绪：找到应激的原因点，再慢慢应对，让情绪穿过自己，此刻，你的火气差不多也消失一大半了。2、不断积累正向体验，形成积极反馈模式正向的心态可以帮我们管理负面情绪。记录幸福的体验，是个不错的调节情绪的方法。比如：吃了一顿美食；完成了一项任务；和伴侣有了一次难忘的旅途回忆……把这些美好的事情写下来，装在脑海里，就像随时可以抽奖的盲盒。每次不开心的时候拿出来看一看，关注积极的一面，可以培养我们获得幸福的能力。舞蹈的门槛，随着音乐尽情表达自己，让身体替我们说话，感受和真实的自我重新联结的感觉。尝试过就能会了解它的神奇。最重要的一点，我们不会因为指责自己而变好；只有接纳内在小孩受过的创伤，学会谅解自己，告诉自己是安全的，抱持缺爱的内在小孩。当自己感到安全了，敌意减少了，关系里的爱才会流动。当固有的念头松动了，改变其实就已经开始了。
