“撑着站，蹲着跑，跪着睡”
背，胯，腰
撑着站很简单，就是找个窗台，或者是比肚脐眼高的地方。然后，两只手握成拳头，放到窗台上，支撑住身。脚尖呢，微微点地，要是一个离地，又不离地的状态。
撑着站，胳膊不能使劲，要把胳膊微微曲起来，然后受力，真正使劲的是肩膀子和后背。
这个过程中，整个下半身是放松的，腰，肩膀上的肌肉在发力，使劲，胳膊不发劲首先拳头疼，其次，如果使不好那股劲儿。就没感觉肩膀，腰上有什么劲。
蹲着走，更费力。
首先这个蹲，就不是蹲马路子的那种蹲法儿。它的要领是，大腿跟小腿不能挨着，要有一定的距离。
这难度，跟站马步差不多了。
其次，要求膝盖不能过脚尖。
要是过了脚尖这么练，不出三月，这两腿的膝盖可就废了。
再者，上半身，能直尽量不要弯，脑袋要有一股子耗子打洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要平移出去。
动，动的是两胯，而不是脚和腿。
腿脚只是两个支撑，它不发力，也不动。动的是胯，但胯动，身不要扭。我背，胯，腰
撑着站很简单，就是找个窗台，或者是比肚脐眼高的地方。然后，两只手握成拳头，放到窗台上，支撑住身。脚尖呢，微微点地，要是一个离地，又不离地的状态。
撑着站，胳膊不能使劲，要把胳膊微微曲起来，然后受力，真正使劲的是肩膀子和后背。
这个过程中，整个下半身是放松的，腰，肩膀上的肌肉在发力，使劲，胳膊不发劲首先拳头疼，其次，如果使不好那股劲儿。就没感觉肩膀，腰上有什么劲。
蹲着走，更费力。
首先这个蹲，就不是蹲马路子的那种蹲法儿。它的要领是，大腿跟小腿不能挨着，要有一定的距离。
这难度，跟站马步差不多了。
其次，要求膝盖不能过脚尖。
要是过了脚尖这么练，不出三月，这两腿的膝盖可就废了。
再者，上半身，能直尽量不要弯，脑袋要有一股子耗子打洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要平移出去。
动，动的是两胯，而不是脚和腿。
腿脚只是两个支撑，它不发力，也不动。动的是胯，但胯动，身不要扭。
这样，一步步来走才行至于发力，力量来源的是腰，肚子，还有肚脐眼里边下三寸，丹田的位置。
这个难度，一样很大。
功夫这东西，都是教了，做不到。回去后，慢慢花大力气，一点点磨，最后，这才做到。做到了，天长日久，这身上就长劲，就有功夫了。
最后一个跪着睡。
大体就是，跪床上，然后腿腰，全都蜷起来，脸微微侧过来，垫在枕头上，两手反背，自然放到身体的两侧
“跪着睡，来自道家，往根里找是道门的功夫。其实，这国术，武学，全都是道门里的东西。这跪着睡呢，模仿的是人在娘胎肚子里的姿势。这么坚持睡下来，身上的一些慢性病，慢慢会好不说。胖的能瘦，瘦的还能胖。”
但不久，随着这个时间加长，我渐渐感觉，身体有一些小变化。
首先，肚子向后腰，后背贴了，然后呼吸的时候，会牵动尾巴根儿，助骨，还有腰。
但牵的很硬，略微有一丝的不舒服，好像喘不上来气儿一样。
这，也是国术功夫的妙处所在。
很多人健身完之后就特别痛一个礼拜才好，只是没找好方法吧。
方法对了，功用到了。
疼，痛，会很快消失的。
只有方法不对，做差了，才可能没完没了地疼上好几天。
确实有益，但是后面那个不宜多做。000000
这样，一步步来走才行至于发力，力量来源的是腰，肚子，还有肚脐眼里边下三寸，丹田的位置。
这个难度，一样很大。
功夫这东西，都是教了，做不到。回去后，慢慢花大力气，一点点磨，最后，这才做到。做到了，天长日久，这身上就长劲，就有功夫了。
最后一个跪着睡。
大体就是，跪床上，然后腿腰，全都蜷起来，脸微微侧过来，垫在枕头上，两手反背，自然放到身体的两侧
“跪着睡，来自道家，往根里找是道门的功夫。其实，这国术，武学，全都是道门里的东西。这跪着睡呢，模仿的是人在娘胎肚子里的姿势。这么坚持睡下来，身上的一些慢性病，慢慢会好不说。胖的能瘦，瘦的还能胖。”
但不久，随着这个时间加长，我渐渐感觉，身体有一些小变化。
首先，肚子向后腰，后背贴了，然后呼吸的时候，会牵动尾巴根儿，助骨，还有腰。
但牵的很硬，略微有一丝的不舒服，好像喘不上来气儿一样。
这，也是国术功夫的妙处所在。
很多人健身完之后就特别痛一个礼拜才好，只是没找好方法吧。
方法对了，功用到了。
疼，痛，会很快消失的。
只有方法不对，做差了，才可能没完没了地疼上好几天。
确实有益，但是后面那个不宜多做。000000背，胯，腰
撑着站很简单，就是找个窗台，或者是比肚脐眼高的地方。然后，两只手握成拳头，放到窗台上，支撑住身。脚尖呢，微微点地，要是一个离地，又不离地的状态。
撑着站，胳膊不能使劲，要把胳膊微微曲起来，然后受力，真正使劲的是肩膀子和后背。
这个过程中，整个下半身是放松的，腰，肩膀上的肌肉在发力，使劲，胳膊不发劲首先拳头疼，其次，如果使不好那股劲儿。就没感觉肩膀，腰上有什么劲。
蹲着走，更费力。
首先这个蹲，就不是蹲马路子的那种蹲法儿。它的要领是，大腿跟小腿不能挨着，要有一定的距离。
这难度，跟站马步差不多了。
其次，要求膝盖不能过脚尖。
要是过了脚尖这么练，不出三月，这两腿的膝盖可就废了。
再者，上半身，能直尽量不要弯，脑袋要有一股子耗子打洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要平移出去。
动，动的是两胯，而不是脚和腿。
腿脚只是两个支撑，它不发力，也不动。动的是胯，但胯动，身不要扭。
这样，一步步来走才行至于发力，力量来源的是腰，肚子，还有肚脐眼里边下三寸，丹田的位置。
这个难度，一样很大。
功夫这东西，都是教了，做不到。回去后，慢慢花大力气，一点点磨，最后，这才做到。做到了，天长日久，这身上就长劲，就有功夫了。
最后一个跪着睡。
大体就是，跪床上，然后腿腰，全都蜷起来，脸微微侧过来，垫在枕头上，两手反背，自然放到身体的两侧
“跪着睡，来自道家，往根里找是道门的功夫。其实，这国术，武学，全都是道门里的东西。这跪着睡呢，模仿的是人在娘胎肚子里的姿势。这么坚持睡下来，身上的一些慢性病，慢慢会好不说。胖的能瘦，瘦的还能胖。”
但不久，随着这个时间加长，我渐渐感觉，身体有一些小变化。
首先，肚子向后腰，后背贴了，然后呼吸的时候，会牵动尾巴根儿，助骨，还有腰。
但牵的很硬，略微有一丝的不舒服，好像喘不上来气儿一样。
这，也是国术功夫的妙处所在。
很多人健身完之后就特别痛一个礼拜才好，只是没找好方法吧。
方法对了，功用到了。
疼，痛，会很快消失的。
只有方法不对，做差了，才可能没完没了地疼上好几天。
确实有益，但是后面那个不宜多做。000000
