高三年级男子组，400米。
苏长泽在比赛赛程里，一开始的时候，呼吸乱了400米应该有的节奏，在比赛赛程的后半段，也没有找回来，自己应该有的状态。
所以，苏长泽400米的比赛的最后成绩不是很好，连第一轮的400米比赛前四名，都没有得到。
因为，呼吸节奏的问题，在比赛结束的时候，苏长泽坐在了地上，气喘吁吁的，想要缓解一下。
苏长泽坐在了地上，看着已经成功晋级下一轮400米比赛的，晋级下一轮400米比赛的还有马小鹏的身影，有些懊悔，自言自语的说道：“哎呀，差一点，差一点前四名了。”
马小鹏，看到苏长泽坐在地上，朝苏长泽走过来了。
苏长泽鼓励到马小鹏，说道：“马小鹏，看你接下来的表现，看一看，你能不能拿到400米比赛第一名了，加油。”
马小鹏倒是没那么自信拿到400米比赛第一名，山外有山、人外有人。苏长泽还是感觉很有压力的，说道：“拿第一名什么的，我绝代还是很有压力的。不过，下一轮的400米比赛，我会拼尽全力，争取拿下来的。”
苏长泽拍了拍马小鹏的肩膀，说道：“相信你的，加油。”
“好，我会加油的。”马小鹏点头，回应。
“虽然，没能挺进下一轮的比赛，但是，比赛什么的，都结束了。可以说的上是，一身轻松，坐在座位上休息了。”苏长泽有些自嘲的，说道。
“苏长泽，我争取拿下，等着我的好消息。”马小鹏说的，很是简短，不仅仅在给自己加油的同时，还给苏长泽刚刚上一轮的400米比赛，进行安慰，说道。
“嗯。”苏长泽说道。
马小鹏跟苏长泽说了一声，去准备，准备接下来的高三年级男子组，400米比赛，决赛。
苏长泽因为接下来没有什么关于自己的比赛了，所以，朝高三13班的班级座位方向，走过去。
苏长泽坐到座位上，看到韩萦思，开口说道：“没有能进入到下一轮的比赛。”
韩萦思，安慰说道：“苏长泽，失败乃成功之母，多多少少都是屡败屡战，屡战屡败的。只要，下一次，能比这一次好，可以的了。”
苏长泽点头，说道：“嗯。”
苏长泽这个时候不知道为什么，突然的，想到蒋初雪。问了一声，韩萦思关于蒋初雪比赛信息说道：“韩萦思，那个，蒋初雪她什么时候比赛，我忘记了，能告诉我一下吗。”
韩萦思很是热心的，周到运动会的比赛赛程表，找到关于高三年级女子组，1500米比赛，一栏，说道：“下午，五点十五分，最后一场。”
苏长泽记下来了，说道：“好，谢谢。”
韩萦思回了一句，说道：“嗯。”
片刻。
在听到广播里，说的。
高三年级，男子组400米的比赛，决赛，要开始了。
马小鹏在比赛赛道，第三道。
热身，活动。
苏长泽在班级座位上，很是大声的，对马小鹏，说道：“马小鹏，加油，拿下第一。”
马小鹏，似乎，听到苏长泽在班级座位上说的，朝坐在班级座位上的苏长泽，做出了一个‘ok’的手势。
虽然，苏长泽认识马小鹏没有多长时间。
一开始的时候，对马小鹏的印象，也不是很好。
但是，通过这么短的时间了解，感觉马小鹏人品性格什么的，还好的。
所以，加油什么的，应该的。
高三年级男子组400米比赛，决赛，马上要进行了。
发令员手里的发令枪，拿起来，装上子弹，上膛，说道：“预备。”
“跑！”
马小鹏做好准备，找到自己的节奏。
第一。
对于400米属于短跑运动，一般我们采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升我们起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度，蹲踞式起跑已经广泛应用在田径短跑运动当中。并且一般在400米跑步运动中，我们都会穿钉子鞋进行跑步比赛，这样能够有效的提升抓地力，并且能够在加速的时候发力更加集中，帮助我们提升加速度，钉子鞋是短跑运动中发挥的作用非常重要。
第二。
在起跑以后，400米前程要冲刺大约150米的距离，这段冲刺距离属于无氧运动，要全力进行冲刺，并且日常训练的过程中也要保证这样的冲刺距离，并且通过前程冲刺尽可能的建立距离优势，这样能够给对手造成心理压力。在进行弯道跑步的时候，我们要尽可能的加大向心力，就是加大外侧摆臂的幅度，这样能够有效的增加跑步中的向心力。
第三。
在进行前程冲刺以后，在中程要尽可能的进行呼吸来缓冲体力，缓冲跑步距离一般在100米左右，在这段距离就是要尽可能的进行呼吸，属于有氧跑步运动，通过有氧呼吸运动来提升身体含氧量，来为最后的冲刺做好体力缓冲。
第四。
在体力缓冲结束以后，要进行最后的冲刺，就是尽全力进行冲刺，属于无氧运动。在后程冲刺的过程中加大跑步的速度，通过耐力进行坚持，并且尽可能的保证每一步的步幅，直到冲过终点。
第五。
在进行400米跑步之前，要进行热身，并且要保证自己愉悦的心情，增加肌肉的兴奋度，我们可以通过听一些自己喜欢的音乐来提升兴奋度。并且在400米跑步之前，我们要注意能量的补充，可以选择喝一些葡萄糖水或者功能维生素饮料等一些高转化能量饮品，为我们在跑步过程中提供能量。
马小鹏冲到了终点。
马小鹏带着属于自己的节奏，拼尽力气，拿下胜利。
从广播里，传出来了解说员的声音。
解说员，说道：“恭喜高三13班的马小鹏，马小鹏同学，拿到高三年级男子组400米的第一名。”
“接下来的比赛赛程，10分钟后，高三年级男子组800米。”
“10分钟后，高三年级男子组800米，准备一下。”
“再说一遍，10分钟后，高三年级男子组800米，准备一下。”
“再说一遍，10分钟后，高三年级男子组800米，准备一下。”
