至于要教什么？李凡着实没有谱。
总得做点什么吧？
他查看书籍之后，看到长跑训练的内容，心中有数了。
打架修行什么的李凡不会，但是逃跑这么简单的东西，还能难倒他？
李凡照葫芦画瓢，根据书中所说讲解一下这长跑训练的相关知识和注意事项。
“首先，这个长跑训练是一项健康的训练运动，适合广大健身者和运动员。长期坚持科学的长跑训练有助于提高跑步水平和身体素质…其中训练有几大要素，分别是耐力、力量、速度以及休息。咱们先讲一下这个耐力…”
听不懂，完全听不懂。
什么肌蛋白随着年纪增长而减少。什么肌肉拉伤。什么随着训练增加血压得到下降。
这些，苍溪雪完全都听不懂啊。
感觉好像听天书一样。
“师…师尊，等等。”苍溪雪打断李凡讲诉。
李凡停了下来，视线落在苍溪雪的身上：“怎么了？”
“那个…你说的这些稍微有点过于复杂了。那个…能不能讲点我能理解的。”
李凡这才反应过来，一个完全没有接触过现代知识的人，给灌输现在知识，对方能听的懂才怪呢。
“也对哦，差点忽略了你我之间的间隔，这样，我言传身教得了。”
“我现在教你几个热身运动啊，你今天就是把这几个热身运动学会就行了。”
说完话，拿出书，找到热身运动的章节，一边开始模仿书中图片上内容，说道。
“第一个动作，跑步摆臂，站立原地，然后前后挥舞双臂，就幻想是自己在跑步一样。”
“第二个动作是交叉扩胸，还是站立原地，双手左右来回在胸前交叉还有扩张。”
“第三个动作是颈部活动…”
“………”
李凡在旁边演示了一遍热身运动后，便让苍溪雪去照葫芦画瓢跟着自己的样子去做。
而他自己，则跑去大树底下，坐在椅子上继续乘凉去了。
苍溪雪感觉，这几个动作怪模怪样的，做起来有些别扭，不过还是一五一十去做
做了一会，感觉十分无聊，她看向李凡：“师尊，这几个动作有什么用嘛？”
“当然有用，你才做了多少个，怎么可能那么快见成效？不要看表面，等你日积月累后，就知道。你要一步一步去认真去做就行了。”李凡头也不回，随意说着。
热身运动可是能够减少在运动过程中最大程度肌肉损伤的。所以，自然是有用的。
听到这话，苍溪雪若有所思了起来。
“不看表面？认真去做？”
她思索着，似乎想到了什么，调动灵力，在经脉中运转起来
根据刚才李凡所说的标新开始重新做了起来。
这一次，异样的感觉开始发生了。
苍溪雪感觉身体受到不小的阻力，哪怕一个小小的抬手的动作就感觉十分的吃力。
这才明白过来，李凡所说的“不看表面，认真去做”是什么意思。
此时的她，好像找到了宝物一般，开始认认真真的做起了热身运动。
然而只是一遍下来，就累的气喘吁吁，大汗淋漓，身上的汗液更甚至直接打湿了那薄薄的衣裳。
一时间，雪白的肌肤，透过衣裳，若隐若现。
李凡被她气喘吁吁的声音吸引，无意间瞟了一眼，下一秒赶忙挪开眼睛。
要是再看下去，怕是自己真的成了变态萝莉控了。
他真的只是觉得现在气氛有点尴尬，闭上眼睛，装睡觉。
第一天，就这样过去了。
第二天，李凡开始教导苍溪雪长跑的姿态，跑步过程中更换呼吸，以及如何快速提高速度。
简单带领着苍溪雪跑了一圈，李凡累的大汗淋漓。
苍溪雪同样如此，不过她按照昨日修行方式，在跑动过程中，不断运转灵力到四肢百骸。
所遭遇的压力，完全无法想象，每跑出去一步，身体就好像有万千压力在身上。
李凡是跑不动了。
他大口大口喘着呼吸道：“小雪…你…剩下的路，你自己跑吧，为师休息一下。你自个跑不动，就…休息一下啊。”
苍溪雪也喘着粗气，点点头，表示明白。
迈开步伐，小跑了出去。
第三天…
苍溪雪还在跑步，跑的四肢酸痛，无法动弹，是李凡背她回去的。
第四天…
李凡在长跑基础上，增加了一些俯卧撑和立定跳远等一些热身运动。
苍溪雪还是跑的费力，不过速度稍微比前两天有那么一丝丝增加。
第五天跑步…
第六天跑步…
第七天跑步…
……………
每一天，清晨，苍溪雪都会在门前的院子里先是做个简单的热身运动，然后按照固定路线开始跑步。
随之训练的加深，她隐隐约约之间，发现了自己身体产生了某种变化。
那样的变化说不上来，但实力确实变强了。
天剑宗的弟子每天都能看见一道正在极速跑动的女孩。
他们不太明白，这家伙是在做什么？
要知道修士的修行一般都是打坐，领悟，以及对招式的熟练。
像苍溪雪这样每天都在跑步的修行方式，他们是闻所未闻见所未见。
很快，这件事就上传到了天剑宗的高层。
叶辰浩也是一脸懵逼，不知道李凡这葫芦里卖的是什么药。于是与几位宗门长老在一起揣摩一下他的心思。
“几位长老，你说，李凡长老这是在做什么？老夫以为他收了这么一个弟子，一定是有什么过人之处，可现在看来是一无是处。难不成说是李凡长老看走了眼。”
“这…不应该吧？他这么做一定是有他的原因。”
“可是，这种修炼方式，好像并没有半点作用。我是完全看不出这丫头的修为有半点增加。反而更加落后了些。”
“………”
众人，你一眼我一句，讲诉着。可是不管如何推测，都无法解释李凡这奇怪的行为。
叶辰浩注意到，其中一个一直没有说话的长老。
对方低着头，好像在思索着什么。
“张长老，在想什么？见你半天都不说话。”
闻言，张长老缓缓的抬起了目光，眉头紧锁，一脸诧异道：“你们说…李凡长老是不是在打算让其弟子以锻体成神啊？”
