“短睡者(short sleepers)”通常同时扮演夜猫子和早起的鸟儿两种角色,他们往往后半夜才上床睡觉,几个小时以后就会起来,一整天都上满发条,不再需要补觉和食用大量咖啡因。
普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有精力,可是他们每晚只需4个小时左右的时间即可得到充分的休息。
造成这种状况的原因之一是控制睡眠与觉醒的基因发生了突变,因此让他们像超人一样睡得少干得多。这类人的比例只占人口总数的1%-3%。
特征
短睡者不但作息规律与普通人不同,生活态度也不一样,倾向于更加乐观积极。
他们的代谢情况也与众不同,通常会偏瘦,他们对肉体上的痛苦和心理的挫折也有更高的容忍度,在遇到困难或挫折时,短睡者们只会收拾心情从头再来,而单纯的缺乏睡眠则会增加肥胖的机率。
有些短睡者说,他们的睡眠模式好像又回到了婴儿时代;有些人则发现自己的孩子也成了短睡者,比如在2岁时白天就不需要睡觉了。
来自不同的工作领域的短睡者,不管是做什么的,他们都是“拼命三郎”。
典型的情况是,经过长长的、预先设计好的电话采访后,他们都会承认,在接电话的同时要么是在发短信、要么上网或做拼字游戏。
他们的睡眠都不超过六个小时。
在他们身上,似乎有某种不为人知的心理上的或生理上的超能力。
短睡的危害
美国疾病预防与控制中心发布的报告称,有5000到7000万美国成年人长期睡眠不足或睡眠紊乱。
其中1/3是因为睡眠习惯不好。
不久前,美国成为世界上最困的国家之一。接受调查的人群中,5个人中有2个承认曾经在开车的时候睡着。
宾夕法尼亚大学的一项研究表明,睡眠时间少于6个小时的男性在未来14年里因为某种原因而死亡的机率竟然比正常睡眠时间的人(7小时或以上)高四倍。睡眠不足会让驾驶员更疲劳、易困,手眼配合能力也下降。
长期睡眠低于6个小时的人遭遇肥胖、心脏病和中风乃至死亡的风险都明显增加。
性格
国外有人观察分析短睡者的性格,发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃,遇事很少优柔寡断、犹豫不定,精力充沛、工作效率高。这些人中,有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人。
这种人对待困难的处理方法是:只要可能,就不去想那些麻烦事,对生活和事业充满信心。
区别内容
真短睡者
大约1%到3%的美国人属于真正的短睡者,夜里只需睡不到6个小时即会精神饱满,白天也不会感到累。他们一般都精力充沛、开朗乐观。
遗传学家从这些人身上分离出了hDEC2基因来检测,发现他们身上的hDEC2基因变异,并在老鼠身上复制,结果老鼠也变成“短睡者”。
伪短睡者
伪短睡者是睡眠时间不足,通常不到7个小时。这种情况会对健康带来威胁,患糖尿病、肥胖症、高血压等病症的风险大增。