天还未亮，便已起床。
随着长长的出气，我整个人慢跑着。
因为别的地方我也不熟悉，所以我选择的路子很简单，就是从偏院门口跑到演武场，然后从演武场跑回来。
多跑几个来回，基本上也能凑出距离。
等身体恢复的差不多了我觉得还是直接围着教场跑比较好，看样子这教场的占地面积挺大的。这样起码我就不用这么麻烦了。
估摸着自己已经跑够了热身距离。我便回到偏院里做起了广播体操。
现在的训练方式太单一了，如果可以我真的想做出个单杠之类的训练。但是很显然，我没有首先没有足够结实的材料，其次还没有足够的固定方式，所以只能先这样了。
爆发与柔韧兼备，技术与力量共存。除去锻炼身体，自然还有另一项训练，那就是开韧带。
这具身体的韧带，已经有点僵硬了。可能是乞讨的原因，这具身体还为微微有点驼背，为了矫正过来，我还特地强迫自己站军姿。
总之一切的一切都是为了改造这具差的一批的身体。
就在我锻炼的时候，杨二来给我送饭了。
“哟，干什么呢老弟。”他一进门就看见我正在做着俯卧撑，不免好奇的问道。
“闲得无聊，自己玩游戏呢。”站起身来，拍掉手上灰尘。“玩游戏？”杨二笑了笑：“这是什么古怪的游戏，也不怕弄脏衣服。”
“还好吧。”我穿得衣服是教场里常见的练功衣服，本身属于比较简单的服饰，但这具身体实在太瘦弱了，以至于还是显得有些肥大。
整理了一下衣衫，我便和杨二进了屋。
“杨哥，咱们教场里有什么需要打杂的吗？总在这里白吃白喝实在不好。”一边吃着饭，我也开口询问道。干一些苦力活，也能在一定的程度上锻炼身体。
不需要特地的去做一件事，在日常中便悄无声息的将这件事情顺手处理了。也是一种节省时间并达到双倍结果的方法。
“这事我就做不了主了。你得找总教头了解一下。”听到我的话，杨二略一沉吟便给出了回答。
“是吗？”的确，杨二算来算去，也只能算个有点小权利的头头，怎么可能轻易拉一个人进教场。
非得让霍海这个老大开了口才行。
吃过了早饭，杨二临走之前还是跟我说了几句。
“这应该就是我给你送的最后一顿饭了，既然你恢复的差不多了，我也应该告知给总教头了。”
“那就麻烦杨哥了。”我点了点头。
杨二刚走没多久，我便看到了一个鬼鬼祟祟的小脑袋探了进来。
“噗，大小姐这是你家，干嘛跟做贼似的。”看到对方的样子，我有些好笑，便招呼她。
沁湘听到我叫她，左右看了一眼确定后便溜了进来“这不是怕别人看到我跟你习武嘛，让他们看到基本上就完了。”
“放心吧，现在咱们的训练他们还是看不出来什么的。”我说的自然是广播体操。
“好吧。对了，昨天你教我的那套‘神功’，我昨天自己练习了几遍，可算把动作都记下来了。”沁湘很是骄傲的一擦鼻子。“是吗？”我倒是有些意外，广播体操的动作虽然不算多难，但是初学者一般也都需要两天左右才能基本记住大概动作，标准动作更是需要好长时间形成肌肉记忆。
“不信吗？看好了。”沁湘说着便开始展示自己的成果，证明自己所言非虚。
的确都学好了。动作也基本上标准了。
“厉害厉害，既然掌握了，每天抽空练两刻足够了。”我满意的点了点头。
“那今天我们学什么？”听到我的话，沁湘有点好奇的问道。“今天我们学个简单的。嗯……”我看了看她身上的衣裙。“大小姐你先看看这动作便好，不然以你现在的衣服做这个动作，估计一会就成抹布了。”
“哦。”听到我的话，沁湘还是有些失望的。
“其实这次我们要学的动作还是很简单的，就像这样。”我做了一个标准的俯卧撑动作“将两臂夹在腋下，然后……”
“等一下，这个动作有什么用吗？”沁湘皱着眉开口问道。
“当然。大小姐你看，这样可以提升胳膊的力量，让你在出拳的时候更加有力。”
“如果是这样的话，用石锁来代替……不也可以吗？”
“当然可以，只是大小姐，问题是，您的父亲，允许你去摸这些东西吗？”我无语的看了她一眼。
“……”
“这个动作别看简单，一般人可做不了几个。而且也有好处，那就是不需要任何器具就可以锻炼力气。同理，还有这两个动作。分别叫仰卧起坐和深蹲……”
我给沁湘解释了一下。
“这些动作，完全可以在没有器具的情况下进行训练。也算是符合大小姐的训练吧。”
“这些动作看上去也没什么用啊。都是锻炼力气的……这方面有内力也足够了吧。”对于我这些动作，沁湘表示疑问。“锻炼力气只是一方面啦，最主要的是，这些训练可以增强你的爆发力，同时也可以锻炼身体的协调性。”我又开始半真半假的忽悠。
“爆发力？协调性？”被我用“生僻词”搞懵的大小姐再次一歪头。
“爆发力的意思就是，用一击就可以爆发出比以往更强的力量。协调性这个词我没法解释，你可以理解为可以在出招的时候，让身体各位置配合的更加优秀，以最少的力气打出最大的劲道。”
“哇，还有这种训练呀。”面对我的解释，沁湘眼中似乎冒起小星星。
“是的。而且这些训练现在很适合大小姐。我可是想了一晚才想出来。”
“那要怎么做呢？”沁湘又抛出一个问题。
“嗯……这些事情适合晚上睡觉前去做，那个时候大小姐身边应该也就没人了吧。怎么做的话……大小姐首先要做到在不动用内力的情况下，每种训练都坚持做到一百个。等能熟练做到一百个后，就坚持往上加数量就可以了。”我给出了建议。
“这样啊。我先试试看吧。”
“对了，我记得昨天你和我说过你还没有修炼过内力的对吧。我把爹爹教给我的内功修炼法门拿过来啦”大小姐先是点点头表示明白，然后拿出来一张纸，颇有点开心的说道。
“这是我目前修炼的吐纳法，没有别的功效，但是强身健体是足够了。来，我教你。”
“这样好吗？私自教给我这个难道不会让大小姐受罚吗？”虽然一下就得到了自己想要的让我很惊喜，但是到了如今，我也开始考虑把这东西教给我的话，会不会让沁湘受罚什么的。
毕竟内功什么的，一听就很吊。多数还是那种门派秘传概不外传的那种。这么轻易地教给我这么一个“外人”是不是不太好。
“放心吧，这只是最基础的吐纳法，基本上我家那些练拳的徒弟都学过。”沁湘却是很放心的说道。
“是这样的吗？”听到这里我才放心，看来这个东西并不是那么珍贵和隐秘。
“来，首先要摆出类似这样的打坐姿势。然后你要感受体内的‘气’……”
跟着沁湘的介绍，我开始尝试去修炼内力。
……一分钟，两分钟……十分钟……半个小时。
时间慢慢的流逝。
“怎么样，感觉到了内力的存在了吗？”在我睁开眼睛后，沁湘有点期待的看着我。
“好像……没有任何反应。”握了握拳头，我并没有感觉到自己有什么特别。
“？你没有一种，莫名的东西在身体里流转的感觉吗？”对我的回答，大小姐的语气顿时疑惑起来。“没有，感觉并没有发生什么改变。”我再仔细感受了一下，非常确信的点了点头。
“怪事，一般来说，在运功一刻钟后就会修炼出基本的内力才对。”对于我的回答，沁湘顿时有些疑惑地说道。
“这样吗？要不大小姐你再说一遍怎么运功，我再试试。”对于这个回答，要说我心中不动摇肯定是假的。毕竟内力这种一听就很重要的东西，如果我不能有的话就代表我的每一刻都是不安全的。
“好。”沁湘点了点头。
跟着沁湘的说法，我再次尝试感受内力。
