阵羽织站在Spica小屋旁边，一块专门划出的、相对平整的软质地面上。脚踝的绷带已经拆掉，只剩一层薄薄的肌效贴提供轻微的支撑和保护。阳光有些刺眼，空气里弥漫着草皮被晒热的气息。
西崎龙蹲在她面前，嘴里叼着一根橙子味的棒棒糖，正用卷尺测量她两脚间的距离，并在地面上用粉笔画了两个小小的十字标记。“就站这儿，左脚前，右脚后，距离保持这个宽度。膝盖微屈，别锁死。重心放在前脚掌，但脚后跟别离地。”他站起身，退后两步，黄绿色的眼睛像标尺一样扫过她的姿势。
“记住了，是原地慢跑，不是蹦。”他强调，用拿着粉笔的手比划了一个上下小幅度起伏的动作，“用你的脚踝、小腿、膝盖的弹性，像这样，轻轻地、有节奏地上下移动身体。脚掌始终贴地，只是利用关节的缓冲做微小弹动。感觉像……站在一个很有弹性的软垫上，被轻轻地弹起来，又落下去。”
他做了个极其轻微的示范，动作幅度小到几乎看不出来是在“跑”，更像是一种微微的、富有弹性的身体起伏。“重点是感受脚掌、脚踝、膝盖、髋关节在承受和释放微小冲击时的联动，还有核心的稳定。呼吸跟着节奏。先来三十秒试试。”
阵羽织深吸一口气，按照他说的，摆好姿势，膝盖微屈，重心微微前倾。然后，她尝试着像他示范的那样，开始极其轻微地上下起伏身体。
很怪。
这是第一个感觉。她习惯了要么完全静止，要么大步迈出，这种介于两者之间、幅度微小到几乎可以忽略不计的“跑”，让她感到一种别扭的无所适从。脚掌、脚踝、膝盖……她必须极其专注地去感受每一个关节细微的角度变化和承重转移。
更难的是“弹性”。她的脚踝和小腿肌肉因为之前的伤和长期的错误使用，显得僵硬而笨拙。所谓的“弹动”，更像是笨拙的、磕磕绊绊的上下晃动。膝盖和髋关节的联动更是糟糕，她能感觉到自己的动作是脱节的，像是生锈的零件在强行磨合。
“呼吸！”西崎龙的声音响起，带着毫不意外的无奈，“别憋着！吸——呼——跟着身体的起伏节奏！一、二、一、二……”
阵羽织努力调整呼吸，但身体的僵硬和注意力的分散让她很快又屏住了呼吸。三十秒的时间变得无比漫长。她能清晰地感觉到左脚踝在每一次轻微“落地”时传来的酸胀和紧张感，也能感觉到核心完全无法收紧，腰腹松松垮垮，无法提供稳定。
“停。”三十秒刚到，西崎龙就叫了停。
阵羽织停下来，额角已经渗出细汗，呼吸有些紊乱。不是因为累，而是因为紧张和那种难以言喻的别扭感。
“像根被冻住的弹簧啊。”西崎龙毫不客气地评价，走上前，用手指戳了戳她的小腿后侧和脚踝，“这里，僵得像木头。这里，不敢动。膝盖和髋，各动各的。核心？没感觉到。”他退后一步，抱着手臂，“再想一下刚才我说的联动。从脚掌开始，力量被地面轻微反弹，传到脚踝，脚踝像个小弹簧，把力向上送一点，膝盖承接，再向上，髋关节微微调整，核心绷住，保持躯干稳定。整个过程，像水波一样，轻微、连贯、有弹性。再来三十秒，这次闭上眼睛，只去感觉。”
阵羽织闭上眼睛。视觉的关闭让其他感官变得更加敏锐。她能感觉到脚掌下地面的坚实，阳光照在皮肤上的热度，风吹过汗湿脖颈的微凉，还有……自己身体内部那种滞涩、不协调的僵硬。
她再次开始尝试。摒弃杂念，只专注于西崎龙描述的那种“联动”。脚掌压下，感受地面的反作用力……脚踝试图做出一点点微小的屈伸……膝盖随之轻轻弯曲又伸直……髋部……很模糊。核心……依旧松垮。
但她努力去“想”，去“引导”。一次，两次，三次……动作依旧笨拙，依旧充满卡顿，但似乎……在某个瞬间，她捕捉到了一丝极其微弱的、从脚底传到小腿的、连贯的“震颤”？那感觉稍纵即逝，像是错觉。
“好一点。”西崎龙的声音在耳边响起，这次没有批评，“至少你的脚踝开始尝试工作了。记住那个感觉。休息十秒，再来一组三十秒。”
枯燥的重复开始了。三十秒练习，三十秒休息，再三十秒练习……西崎龙像个人形节拍器和纠错仪，不断重复着要点：“呼吸！”、“脚踝放松！”、“膝盖别内扣！”、“核心！核心收紧！”偶尔，在她某一次动作稍微流畅一丝丝时，会简短地“嗯”一声。
汗水很快浸湿了她的运动服。不是因为强度，而是因为高度集中的精神和对抗身体本能错误的努力。左脚踝的酸胀感在持续，但似乎并没有加剧，反而在一次次微小的弹动中，那种僵硬感在极其缓慢地消融。
远处，是Spica其他队员的训练景象。无声铃鹿在进行高速往返跑，快得像一道橘色的影子；特别周在进行长距离节奏跑，步伐稳定有力；黄金船在平衡器械上做着各种高难度动作；大和赤骥和伏特加在进行配合跑练习，虽然依旧在较劲，但步伐默契。她们的训练充满速度、力量、战术，与阵羽织这边枯燥到极致的、毫米级别的“震颤”练习，仿佛两个世界。
但阵羽织没有分心。她全部的注意力都集中在自己脚下这片小小的区域，集中在每一次微不足道的起伏上，捕捉着那丝若有若无的、名为“正确联动”的感觉。
西崎龙看着阵羽织慢慢停下，额角的汗水在夕阳下闪着光。他难得地没有立刻毒舌，只是点了点头：“行了，今天到此为止。原地慢跑累计……八分钟。”他看了一眼手里的秒表，“明天加两分钟。回去继续做静力练习，重点还是薄弱肌群。晚上睡觉前，在脑子里给我过一遍刚才那个‘联动’的感觉。”
阵羽织慢慢停下，双脚重新踏实站在地面上。精神高度集中后的虚脱感和对抗惯性后的疲惫交织。但左脚踝深处，似乎有一种被轻微“激活”后的、带着酸胀的温热感。
“给。”西崎龙扔过来一瓶运动饮料，自己又摸出一根棒棒糖。“原地慢跑，听着简单，练好了，比你之前瞎跑一百公里都管用。这是把你身体里那套乱七八糟的‘传动系统’，重新接上线。”
他顿了顿，看着她慢慢喝水的样子，黄绿色的眼睛习惯性地扫过她的腿部线条，似乎在评估肌肉状态。“感觉怎么样？是不是觉得，以前那种跑，简直是在糟蹋身体？”
阵羽织沉默地点了点头。
“嗯。”西崎龙应了一声，像是忽然想起什么，向前一步，蹲下身，“腿伸过来，我看看你股四头肌和腘绳肌的紧张程度。刚才看你膝盖联动还是有点僵，可能和这有关。”
阵羽织下意识地想把腿往后缩，但西崎龙已经伸出双手，隔着运动裤，用训练员那种专业而利落的手法，快速而精准地按捏了一下她大腿前侧和后侧的肌群。他的手指带着薄茧，力度适中，像是在检查器械的部件。
“这里，股直肌偏紧……这里，腘绳肌激活不够……”他一边按，一边低声自语般评价着，“明天柔韧训练得加点料……惹啊！！！”
他话没说完，整个人忽然像被炮弹击中一样，猛地向旁边踉跄扑了出去，嘴里那根棒棒糖也“噗”地飞了出去，在夕阳下划过一道狼狈的弧线。
“逮到啦！训练员又在占新人便宜！看招！黄金船正义飞踢！”
伴随着元气十足、充满恶作剧成功喜悦的大喊，一道灰白色的身影以惊人的速度从侧后方冲来，一个精准的舍身飞踢踹在了西崎龙的屁股上。灰白的长发在冲刺的疾风中完全向后飞扬，脸上是毫不掩饰的、恶作剧得逞的灿烂笑容，粉色色的眼睛里闪着狡黠的光。正是黄金船，她显然结束了自己的训练，并且完美地捕捉到了这个“突袭”时机。
西崎龙毫无防备，结结实实挨了这一下，让他向前踉“飞”了几米。
“谁让训练员你鬼鬼祟祟摸人家腿！”黄金船理直气壮地双手叉腰，马尾巴得意地晃了晃，“我可是在维护Spica训练场的纯洁风气！保护新人免受怪大叔训练员的毒手！”她说得正义凛然，但眼里的笑意完全出卖了她。
“我那是检查肌肉紧张度！是正经训练评估！”西崎龙坐起来，把嘴里剩下半截棒棒糖棍吐掉，从口袋里又摸出一根，剥开塞进嘴里。
这时，结束耐力跑的特别周也跑了过来，好奇地问：“怎么了怎么了？训练员又干什么了？”
大和赤骥和伏特加也结束了配合练习，并肩走过来。大和赤骥双手抱胸看着坐在地上的西崎龙。：“黄金船，干的好！”
伏特加也嫌弃的看着西崎龙：“可惜来晚了……”
无声铃鹿最后一个慢跑过来，安静地站在旁边，目光平静地扫过现场，然后默默走过去，把西崎龙刚才飞出去的棒棒糖捡了起来，看了一眼，扔进了旁边的垃圾桶，然后走到西崎龙身后把他扶起来。
黄金船笑嘻嘻地凑到阵羽织旁边，拍了拍她的肩膀：“新人别怕！训练员要是再对你动手动脚，你就告诉我！我来教训他！”她眨眨眼，然后蹦跳着跑开了，“走咯！吃饭去！今天食堂有好吃的！”
特别周也朝阵羽织挥挥手，元气满满地说：“阵羽织同学明天见！”然后追着黄金船跑了。
大和赤骥微笑着对阵羽织点了点头，伏特加也瞥了她一眼，算是打过招呼，两人一前一后离开了。
无声铃鹿最后走过阵羽织身边，脚步微微一顿，目光在她身上停留了半秒，然后轻轻点了点头，也安静地离开了。
转眼间，刚才还热闹的场地，就只剩下西崎龙和阵羽织了。
西崎龙叹了口气，把嘴里新拆的草莓味棒棒糖咬得咯吱响，：“都不了解我的良苦用心啊……”他揉了揉还在隐隐作痛的屁股，看阵羽织一眼
阵羽织立刻收回目光，面无表情地转身，“变态……”一瘸一拐地朝宿舍方向走去。只是转身的瞬间，嘴角几不可察地，极其轻微地，向上弯了一下，又迅速平复。
身后传来西崎龙嘟嘟囔囔的抱怨声和拍打身上灰尘的声音。
