在立下“志向”后，他咬着牙出门，无视了脑海中凤凰那带着睡意的慵懒嘀咕“该睡觉了……折磨自己干嘛……”，套上一件洗得发白的旧运动衫，带着一种上战场般的凝重表情，直奔公寓附近那家他从未踏足过的健身房。
一进门，混合着汗水、消毒水和蛋**的气味扑面而来，各种器械的撞击声和沉重的呼吸声构成了这里独特的背景乐。狄光虽然感到一阵格格不入的局促，但是认为这和商场买东西没有任何区别。
“您好，第一次来吗？需要帮助吗？”一个清亮而富有活力的女声传来。狄光转头，看见一位穿着紧身运动背心和瑜伽裤、身材匀称健美、扎着高马尾的女教练正微笑着看他。她笑容爽朗，眼神明亮，是狄光在日常生活中会非常欣赏的那种阳光和自信的类型。
“啊……是，我想……锻炼身体。”狄光的声音有点干涩，视线直视对方的锁骨，这是母亲教授的基本礼节。“欢迎！我是这里的教练，叫我林教练就好。”女教练热情地伸出手，“先带你做个简单的体测和体验吧，了解一下你的基础状况。”
接下来的时间，对狄光来说堪称生理上的“酷刑”。林教练帮他做基础柔韧性测试。过程毫不尴尬，结果出乎意料，他的柔韧性居然勉强及格。林教练评价：“嗯，身体不算特别僵硬，有点底子。” 狄光自己心里却嘀咕：大概是平时蜷在电脑前久了，哪有什么底子。
练习推举时，他拿起林教练建议的最轻重量，手臂却抖得厉害，每一个上举都无比艰难，面部肌肉因用力而扭曲。上肢力量的薄弱暴露无遗。但是做完了一组。
砸药球时，狄光用尽全身力气将球砸向地面，动作笨拙，很难抓住球。但是很快他就掌握了技巧，虽然还是有些生涩，但是能做完一组。
甩战绳，这是最惨烈的项目。要求核心和手臂的持续输出，狄光甩了不到二十下就气喘吁吁，手臂酸麻，波浪又小又乱，狼狈不堪。这是唯一一个没做完一组的项目。一通体验下来，狄光浑身大汗，感觉每一个毛孔都在呐喊抗议，但是仍然保持了基本的礼节。
在整个过程中，尽管动作笨拙、力量薄弱、表情浮夸，狄光却展现出了一种让林教练略微惊讶的特质：一种近乎死板的专注和不顾一切的执拗。他没有任何多余的表情和抱怨，林教练示范一个动作，他就咬着牙，用尽全力、一丝不苟地去模仿和执行，哪怕姿势变形、力量不济，也丝毫没有敷衍或放弃的意思。他的眼神始终盯在器械或教练示范的动作上，那种全神贯注的劲儿，一般不会出现在所谓的“宅男”身上。
林教练拿着记录板，看着上面的数据，点了点头。“狄先生是吧？”她开口，语气专业，“客观说，你的上肢和核心力量、肌肉耐力都非常需要加强，这是初期重点。”她顿了顿，抬头看着虽然疲惫但眼神依旧镇定地看着她的狄光，笑了笑：“但是，有一点我挺意外的。很多第一次来的新人，尤其是像您这样自称‘宅男’、不太运动的，通常会非常紧张，注意力不集中，怕出丑，动作放不开。”
她用笔轻轻点了点记录板：“但你不一样。你刚才虽然很吃力，但非常专注，理解指令很快，执行起来也完全豁得出去，而且和我说话毫不怯场——我的意思是，你好像根本不在乎旁边有没有人看，或者自己的动作好不好看，就是一门心思要把眼前这个动作做完、做好。这种心无旁骛的状态，其实是很多长期锻炼的人都难保持的。这是一种很宝贵的素质，真的。”
狄光愣住了。专注？豁得出去？心无旁骛？不过是拿出了做题时的执着罢了。他只是在跟自己较劲，根本无暇他顾而已。这算什么宝贵的素质？在他自己看来，认真听讲，用合适的话语回答他人，认真做事，把事情做好，同时保持礼仪是最基本的要求。
他张了张嘴，想反驳，却不知从何说起，最终只是抿紧了嘴唇，脸上因为运动和高强度专注带来的潮红尚未褪去，让他看起来竟有几分固执的认真。林教练显然再次误解了他的沉默，将其理解为了某种坚毅。
她爽快地拿出训练计划表：“保持住这个状态！你的身体底子虽然弱，但你的‘精神力’底子不错！只要按计划坚持，效果一定会很明显！”她一边填写协议，一边用一种鼓励的语气笑着说：“到时候，身材变好了，人也更精神自信了，你这样的肯定能很快找到女朋友！”
这句话像一盆冷水，瞬间浇熄了狄光因剧烈运动而产生的短暂热忱。女朋友？他连自己都快搞不定了！一股巨大的荒谬感和自我嘲讽涌上心头。他所有的努力都是为了压抑和对抗那个“她”，而教练却以为他是在为吸引“她”们而努力。
他扯了扯嘴角，脸上掠过一丝林教练无法理解的、混合着疲惫与讥诮的神情，最终只是发出一声极轻的、几乎听不见的哼声，带着十足十的不屑一顾，在协议上签下了自己的名字。
他的健身之路开始了。但只有他知道，这条路的尽头，绝非教练想象的那个光明的、充满异性青睐的未来。
狄光一直坚持着健身计划。每次训练都让他肌肉酸痛、精疲力尽，但那股要把“不正常”的自己纠正过来的决心支撑着他。渐渐地，那些最初让他痛不欲生的重量变得可以承受，战绳能甩出更持久有力的波浪，砸药球的动作也标准了许多。
他的坚持引起了经常在同一时段来健身的同事梅博胜的注意。梅博胜是个性格开朗、热爱运动的人，以前和狄光也仅限于公司点头之交。看到狄光这个典型的“技术宅”突然如此地泡在健身房，他有些惊讶。
“可以啊，光哥！最近很猛嘛！”一次练完休息时，梅博胜拿着运动饮料走过来，笑着拍了拍狄光的肩，“之前没看出来你这么有毅力。”狄光喘着气，用毛巾擦着汗，有些局促地笑了笑：“瞎练，底子太差了。”
“这可不是瞎练，效果很明显了。”梅博胜打量了一下他，“怎么样，周末我们几个朋友有个养生篮球局，强度不大，就是出出汗，一起来玩玩？”
篮球？狄光心里猛地一沉。他的青少年时代是在书本和电脑前度过的，对篮球这项需要激烈身体对抗和高度协调性的运动几乎一窍不通，也本能地有些抗拒。他脑海里瞬间浮现出自己在球场上笨拙跑位、投出三不沾、被所有人笑话的场景。
“呃……谢谢，不过还是算了。”狄光摇摇头，笑容有些勉强，“我完全不会打，去了也是拖后腿，给你们添堵。我还是……先在健身房把基础打牢点吧。”梅博胜有点遗憾，但也没强求：“行吧！那等你再练壮点再说！随时欢迎啊！”这种来自“正常”男性世界的邀请和认可，让狄光心情复杂。
又是一个清晨，狄光站在洗手台前准备刮胡子。母亲从小教导他，仪表整洁是对他人的基本尊重，所以他一直保持着隔天一刮的习惯。他习惯性地摸了摸下巴，准备涂抹剃须泡沫，动作却突然顿住了。
触感……不对。没有那种熟悉的、粗硬的胡茬刺痒感。皮肤出乎意料地光滑。他疑惑地凑近镜子，仔细审视自己的下巴和两腮。确实，只有一些极其细软、几乎看不见的绒毛，完全不像一个成年男性该有的胡须生长状态。他愣住了，下意识地回想。上一次刮胡子是什么时候？好像是……上周？甚至更早？
一股冰冷的寒意瞬间沿着他的脊椎窜了上来。以前，他的胡须生长速度飞快，两天不刮就会显得邋遢。这是他一直以来作为男性的一个微小但确定的生理特征。现在，它停了。
就在他拼命锻炼、喝着运动补剂、试图让自己变得更“男人”的时候，这个最基本的男性特征之一，正在悄然离他而去。他看着镜中那张因为持续锻炼而似乎轮廓清晰了一点的脸，因为运动而气血充足，甚至看起来比以前更健康、更有活力。体能测试数据也确实在提升，他能举起更重的重量，耐力变得更好了。但这一切的“进步”，与他消失的胡须放在一起，构成了一种极度荒谬和恐怖的对比。他的努力，仿佛是一场在沙地上筑塔的游戏，他拼命往上垒砌，脚下的根基却在无声无息地被潮水侵蚀。
这种变化不仅是生理上的，也潜移默化地影响了他的行为举止。午餐时，当庹金伟再次咋咋呼呼地分享搞笑视频时，狄光不再只是埋头吃饭或简单地“嗯”一声。他会抬起头，很自然地接过话茬，甚至能精准地吐槽一句，引得他哈哈大笑：“光哥，可以啊！最近开朗多了！终于有点‘人味儿’了，不像以前跟个闷葫芦似的。”母亲的教导在脑中回荡，“你现在学的已经差不多了，唯一的缺点是过于死板，把我的话当数学公式在用，实际上不太合适。”
而当他再次下意识地点了那份糖醋排骨和椰奶西米露时，对面的熊宇轩推了推眼镜，镜片后的目光闪烁着探究的意味。他有些疑惑：“你现在不吃辣了吗？”狄光拿着筷子的手僵了一下，无法反驳。他甚至悲哀地发现，自己似乎……越来越享受这些甜滋滋的味道了。那种愉悦感是辣子鸡丁无法带给他的。
体能提升的成就感与身体女性化、口味甜化带来的惊悚感，在他心中激烈地碰撞着。他的健身之路，正朝着一个与他初衷完全相反的方向，荒诞而又不可逆转地狂奔。
又一个周末，狄光保持着笑容用开朗的声音给梅博胜打电话，“哎！博胜啊，今天有没有球局啊？下午三点啊，在那个正在维修的体育馆？好好，等我啊，我想尝试一下。”挂断电话，狄光又恢复了严峻。“世上无难事，只要肯攀登！”
下午三点很快到了，狄光确实很笨拙，运球踉跄，投篮姿势古怪。但他的体能和专注力发挥了作用：他能不停地跑动，防守很卖力，偶尔能接到传球然后手忙脚乱地传出去或投一个。
梅博胜和朋友们都很友好，会给他喂球，鼓励他，氛围很“养生”。狄光在这种简单的运动和团队的包容中，暂时找到了一丝久违的、属于“普通男人”的快乐和释放，几乎要忘记烦恼。运动了一会后，狄光感到体力有些跟不上了，跟朋友们说了一下，在一旁休息。
阳光照耀在维修的体育馆和篮球场上，凤凰也没有说话，狄光难得的感到了安宁。可是好景不长，体育馆外围脚手架上一根近十米长的钢管，似乎因为固定卡扣锈蚀老化，在风中发出一声令人牙酸的嘎吱声，随即脱离了约束，带着沉重的破空声，向着正低头捡球的梅博胜当头砸下！
狄光看到这一幕，大脑一片空白，肾上腺素飙升，只有一个念头：“不行！！”体内那股熟悉又陌生的热流以前所未有的速度和强度奔涌而出，几乎不需要他主动引导。并非赤红如火的爆发，而是一道极致凝聚、宛若实质的璀璨金光，一闪而过，速度快到在场所有人的视觉都残留着光斑，仿佛直视了正午的太阳。
下一个瞬间，一个高挑的身影已经如同瞬移般出现在梅博胜与坠落钢管之间。那不是赤发灼眼的“凤凰”，而是一个全新的、充满古韵又英姿飒爽的姿态——
她身姿挺拔，如傲雪寒松。一头流金般的长发并未披散，而是用一支形似振翅飞鸟的金色发簪高高束起，露出光洁的额头和一张线条分明、英气逼人的脸庞。眉宇间自带一股锐利与沉静，眼神灼灼，仿佛内蕴日光。
她身着一袭赤金二色为主的战裙，看上去像轻飘飘的纱绫。上身是贴合身体的金色锦帛制成的交领襦衣，袖口收紧，便于活动。腰间束着一条黑色为底、绣有金色太阳纹样的宽腰带。下身的战裙分为两层，内层是便于行动的赤色长袴，外层则是一片片层叠如羽翼般的金色甲裙，随着她的动作微微颤动，流光溢彩。
最为显眼的是，她修长的双腿上包裹着一双光泽流转、仿佛用金线织就的过膝长袜，袜口饰有黑色的鸟羽纹样。而她的双足，则踏着一双饰有金乌纹章的黑金双色高跟鞋，稳稳地立于地面，同时手持散发着金光的两米多长的长铍，既有古风，又奇妙地融合了力量感。
面对坠落的钢管，她并未硬接，而是一挥手，手腕上漾起一轮温暖而耀眼的金色光晕，仿佛化身为一轮微型的太阳。那光晕在她身前瞬间凝聚成一面古朴，刻有繁复日晷和神鸟纹样的金色光盾。
“铛！”
沉重的钢管砸在光盾上，发出一声洪钟般的巨响，声波荡开，却被光盾稳稳地弹飞出去，滚落一旁。整个过程举重若轻，充满了一种古老而神圣的力量美感。
梅博胜惊魂未定，瘫坐在地，仰头看着这个如同从神话壁画中走出的、救了他的、既英武又美丽的女性，大脑彻底宕机。
狄光（金乌）自己也愣了一下，对这个庄严而强大的新形态感到无比陌生。这时，他脑海深处，凤凰那懒洋洋又带着戏谑的声音时隔多日再次响起：“啧，小老弟审美不错嘛~金乌巡天，光耀八荒，这套皮肤很有上古遗风，姐姐我很满意。”
危机解除，她不敢停留，身形再次化为一道金影，以远超常人的速度闪入最近的建筑物入口（恰好是卫生间方向）。在无人的隔间里，狄光看着镜中那个英气而美丽的陌生女性形象，心中涌起一股巨大的荒谬感和一丝……惊艳？但很快，金光褪去，力量抽离，他变回了那个穿着运动衫、满头大汗的狄光。他强作镇定，混在跑过来关心的人群中，气喘吁吁，内心惊涛骇浪。
梅博胜被朋友们拉起来，除了吓得不轻，倒是没事。但他整个人都傻了，不停地对大家比划：“刚才……有个女的！金闪闪的！超帅！穿着古装！跟仙女下凡一样！‘铛’一下就把钢管弹开了！你们看到了吗？”
其他人一脸茫然，他们只听到响声，看到钢管掉了，没看清具体过程。“哪有人啊？胜哥你吓出幻觉了吧？”“是不是太阳晃眼了？”但梅博胜非常确定自己看到了。他下意识地在人群中寻找狄光，正好看到狄光脸色苍白（能量消耗+震惊）、气喘吁吁地从远处的卫生间方向走过来。
瞬间，梅博胜的大脑将“狄光突然离场休息”、“神秘女性闪现救人”、“狄光从救人方向出现”、“狄光气喘吁吁脸色怪异”这几条线索闪电般地连接了起来。一个荒谬绝伦却又唯一合理的答案在他脑中炸开！他装作被吓到后烦躁的样子，对朋友们挥挥手：“妈的吓死我了，心慌，这球打不了了，我先回去了！”
说完，他不由分说地拉着还在懵圈的狄光，几乎是押着他快速离开了球场，走到一个无人的僻静角落。狄光心脏狂跳，手心全是汗，脑子里疯狂编造借口。
梅博胜猛地转过身，双手抓住狄光的肩膀，眼睛瞪得溜圆，脸上混杂着极度震惊、难以置信和一种发现惊天大秘密的兴奋，压低了声音吼道：“小光！光哥！光爷！刚才那个金色长发、穿古代盔甲、漂亮得冒金光还能召唤盾牌的仙女……是你变的对不对？！……快说！你是不是什么修仙世家出来历练的？或者上古血脉觉醒？总不能是魔法少女那种软绵绵的东西吧？你们家个个都是人才啊，你姐是仙鹤，你是......凤凰？”（他不认识金乌，只知道凤凰）
狄光：“？？？” 他预想了无数种质问，万万没想到是这种从科幻到仙侠的展开......他叹了口气，点了点头，绝望地发现不仅正常男性的生活正在远去，连他身边人的脑回路也一起变得不正常了。
